A Saúde Hormética é uma teoria que se baseia na ideia de que pequenas doses de estresse podem ser benéficas para o organismo, fortalecendo o sistema imunológico e tornando o corpo mais resistente a doenças e outras adversidades.
Como funciona a Saúde Hormética?
De acordo com essa teoria, quando exposto a estresses físicos, químicos ou biológicos em níveis moderados e controlados, o corpo é capaz de ativar mecanismos de defesa que o protegem de futuras agressões. Esses mecanismos incluem a produção de antioxidantes, a reparação de danos celulares e a melhoria do funcionamento do sistema imunológico.
Exemplos de estresse hormético
Algumas formas de estresse hormético incluem exercícios físicos moderados, exposição a temperaturas extremas (como o frio ou o calor), restrição calórica, jejum intermitente, entre outros. A ideia é que, ao desafiar o organismo de forma controlada, é possível melhorar a sua capacidade de se adaptar e se proteger de agressões futuras.